2021/03/15
こんにちは！
スタッフのまどかです。
バストアップには〝お食事〟がキーポイントになることは既にご存知ですよね！
ですが、
調理法や食べ方を間違っていると、大切な栄養分を失ったり、逆効果になることも！
出来るだけ多くの栄養を効率よく摂取する為に、いくつかのポイントをおさえておきましょう！
〜たんぱく質〜
バストにとって最も重要な栄養源です。
ですが、バラ肉や唐揚げなど脂身を多く含む部位や、調理法をしていると、たんぱく質だけでなく〝良質でない脂質〟も多く摂取してしまいます。
すると、
リンパが滞ったり、セルライトができたり、お腹や太ももなどに脂肪がついたりと、バストが育ちにくい体質に！
お肉は部位を気をつけたり、皮や脂身を除いたり、湯がいて調理するなど少し工夫をしてみましょう。
オススメのお肉は、鶏むね肉やササミ！
高タンパク低脂質ですよ！！
〜野菜〜
お野菜(ビタミン、酵素)もバストアップには欠かせない栄養素！
ですが、そのお野菜
炒めて調理はしていませんか？
多くの野菜は加熱すると、ビタミンや酵素を失ってしまいます。
オススメは、色の濃い野菜を生で食べること！
サラダで定番の〝キャベツの千切り〟も、あまりオススメではありません。
もっと効率よく栄養を摂るには、
・サニーレタス
・水菜
・パプリカ
・人参
・固茹でブロッコリー
・トマト
など、色の濃い野菜にチェンジしてみましょう！
栄養って知れば知るほど奥深いんです。
この他にも、効果UPの食べ合わせや調理法もあるので、またお伝えしますね！
